Yksilöohjaus (PT-palvelut)

Olen valmistunut Liikuntaneuvojaksi ja Personal Traineriksi Vierumäeltä, Suomen Urheiluopistolta loppuvuonna 2021. Voit tutustua minuun paremmin esittely-sivulla.

Yksilöohjauksessa pyrin kuntosaliohjelmien sijaan hyödyntämään asiakkaan kotia ja lähiympäristöä liikkumisen suunnittelussa eli tuon liikuntapalvelut sinun luoksesi.

Haluan auttaa asiakkaita niin elämäntapamuutosten kuin pienempienkin projektien kanssa eli räätälöidään juuri sinulle sopiva palvelukokonaisuus tai yksittäinen tapaaminen, sinun tarpeesi ja tavoitteesi huomioiden.

Ota rohkeasti yhteyttä info@heidog.fi tai txt/whatsapp 0443580004 niin suunnitellaan sinulle sopiva kokonaisuus.

Halutessasi voit sopia veloituksettoman ensitapaamisen, jossa keskustellaan tavoitteistasi ym. ja katsotaan olisinko sinulle sopiva valmentaja.


PALVELUKUVAUKSET JA HINNAT:


Liikuntastartti: Alkukartoitus, alkutestaus, liikuntasuunnitelma ja sen läpikäynti
ohjatusti. Hinta 160€.

Ohjatut yksilötreenit: Sisältää asiakkaalle räätälöidyt ohjatut yksilötreenit,
joiden suunnittelussa huomioidaan mahdollinen olemassa oleva
liikuntasuunnitelma.
• 50€/ kerta
• 95€ / 2kertaa
• 180€ / 4 kertaa
• 350€ / 8 kertaa

Kuntotestaus: Sisältää asiakkaan tilanteen ja tavoitteen mukaisen
kuntotestauksen (alku-, väli- tai lopputestaus), sekä tuloksista yhteenvedon.
Hinta 60€ (starttipaketti- ja treeniasiakkaille 50€)

Ravintoneuvonta: Ruokapäiväkirjan purku, neuvontaa ja ohjausta syömisen
suunnitteluun. Hinta 60€ (starttipaketti- ja treeniasiakkaille 50€)

Liikuntasuunnitelman päivitys ja läpikäynti ohjatusti 60€

2kk elämäntapastartti: Alkukartoitus, alku- ja lopputestaus, ravintoneuvonta,
liikuntasuunnitelma ja sen läpikäynti ohjatusti, liikuntasuunnitelman päivitykset
tarvittaessa, ohjatut treenit 1krt/vk (8 kertaa), sekä whatsapp- ja sähköpostituki
koko asiakkuuden ajan. Hinta 590€ (voidaan laskuttaa kahdessa tai kolmessa
erässä)

Lisäpalvelut elämäntapastarttiin:
-Tilannekatsaus 4kk, 6kk, 8kk tai 12kk projektin aloituksesta.
Sisältää kunto-, ravinto- ja treenitilanteen katsauksen, sekä
tarvittaessa näihin päivitystä, ohjausta ja neuvontaa. Hinta
100€/kerta.

2kk Elämäntapastartti DUO: Sisältää saman kuin yksilöllinen
elämäntapastartti, mutta projekti ja tapaamiset toteutetaan yhdessä
parin tai kaverin kanssa. Hinta 450€ / hlö.


Hyvinvointipalvelu Heidi Ruoho – Y-tunnus 2540041-4